Terapias antiedad (I): Si fumas…

tabaco y aniedad

Muchas de nosotras nos gastamos un dineral en cremas y serums, sin olvidar tratamientos como radiofrecuencia, láser, botox, etc.  para mantenernos más jóvenes más tiempo y tener un mejor aspecto.

Lo cierto es que bastaría incluir en nuestro día a día ciertos hábitos o gestos sencillos, que a la larga nos van a ofrecer mejores resultados que todas estas  cremas y tratamientos… y además será más barato.

Nuestra intención es contaros cómo podéis introducir estos hábitos en vuestra vida de forma paulatina y con resultados.

Factores antienvejecimiento

De todos los factores que pueden hacer que nos echemos años encima antes de tiempo, el sol es uno de los más nefastos junto con el tabaco y el alcohol. No olvidamos  la alimentación, lo que comemos cada día es la clave para que nuestro organismo esté en perfecto estado, previniendo enfermedades, ralentizando el envejecimiento y manteniendo nuestro estado de ánimo y energía para disfrutar al máximo de lo que nos rodea.

Las soluciones parecen obvias, dejar de fumar, usar protector,  beber menos, aprender a comer y alimentarnos… pero por obvias a veces se olvida y no lo ponemos en práctica.

En este post, vamos a empezar por ver soluciones para el más conocido y con efectos devastadores:

EL TABACO

No vamos hablar de sus efectos sobre tu salud, tu piel, tu economía, estamos seguros que ya los conoces.

Cada vez que das una calada generas radicales libres que atacan tu organismo, responsables de que enfermes, te arrugues y que cuando eres joven , tu cuerpo puede hacerles frente, pero al pasar de los 35 años ya no es tan fácil …..

Avena y Nueces propone dos soluciones :

A. Dejar el tabaco

B- Si no puedes dejar el tabaco, tomar vitamina C

A – Dejar el tabacobeneficios-de-la-vitamina-c-para-la-musculacion

¿Es tan fácil dejar el tabaco? ¿Es tan adictivo cómo creemos? ¿Cómo podría dejar este hábito?…

Lo primero es tomar la decisión de dejarlo, sin esa decisión no hay nada que hacer.

Muchas personas lo dejan ellas solas, a otras les cuesta un poco más. Te proponemos 3 opciones que hemos visto tienen resultados, y que no son las únicas, tu puedes buscar otra que mejor te vaya para tí:

  1. Acudir a la Seguridad Social, tienen un programa específico para ayudarte a dejar el tabaco. Nosotros conocemos bastantes casos de éxito, personas que lo han dejado y están contentas con el protocolo que han seguido. Pregunta a tu médico de cabecera para que te informe de cómo acceder a él. Es gratis y funciona.
  2. Leer el libro “Es fácil dejar de fumar si sabes cómo”, la autora de este post dejó de fumar gracias a él y ya he regalado más de 15 libros …con una tasa de éxito que puedo medir, 13 personas dejaron de fumar. Continuo regalándolo, creo que este libro de autoayuda que puedes comprar en cualquier librería, es divertido y si no dejas de fumar, lo habrás pasado bien leyédolo. Está recomendado por la OMS.
  3. Acupuntura, una de nuestras terapias naturales, en 3 o 5 sesiones lograrás dejar el tabaco. La tasa de éxito es de un 80% según estudios publicados. En muchos hospitales ya lo han incluido en sus terapias para dejar de fumar. En Avena y Nueces también, podéis llamarnos y os lo explicamos.

 

B- Si no puedes dejar de fumar, toma vitamina C

Todos sabemos que la vitamina C es uno de los antioxidantes más potentes que hay. Debemos estar constantemente preocupándonos de que no nos falte, ya sea mediante la dieta, o mediante suplementos. El cuerpo diariamente la utiliza, pero la pierde también con mucha facilidad. Es una vitamina fundamental para mantener las células en óptimas condiciones, y luchar contra el ataque de los radicales libres que provienen desde el exterior y que son los causantes del envejecimiento prematuro y fumar es causa de que el cuerpo fabrique muchos radicales libres.

¿Sabías que cuanto más fuma una persona, más vitamina C se pierde de los tejidos y la sangre? Por ejemplo, fumar un solo cigarrillo quita al cuerpo 25 mg de vitamina C (la cantidad de vitamina C en una naranja). Pero, además, el cuerpo necesita más vitamina C para contrarrestar el daño que fumar causa a las células. Para compensar un fumador tiene que aumentar su ingesta de vitamina C a alrededor de 2000 mg al día (como mínimo), consumiendo más vitamina C alimentos ricos como kiwis y pimientos y tomando suplemento vitamínico de C .

  • Hay muchos alimentos que tienen esta vitamina pero cuando se cocinan se pierde. Debes tomar verduras y frutas crudas, más allá de las famosas naranjas, te aconsejamos  Kiwis y los pimientos rojos, si puede ser ecológicos y de temporada. La acerola tiene 30 veces más de vitamina C que la naranja.
  • También puedes asegurar tu aporte con suplementos de vitamina C (si eres mujer con flavonoides) o de plantas como el camu camu con una gran cantidad de vitamina C.
  • brotes de semillas, que es una forma sencilla y barata de proveer de Vitamina C, aminoácidos y nutrientes a nuestro organismo.

La vitamina C interviene en la producción de colágeno, es el suplemento antiedad por excelencia. Sólo está un tiempo en nuestro organismo, por eso se debe tomar en el desayuno y continuar consumiendola durante el resto del día.  Si quieres conocer más sobre la vitamina C pincha aquí

Recuerda:

Dejar el tabaco es más fácil de lo que crees… cada vez conocemos más personas que lo han dejado, yo podría hacer una lista de 30 personas o más, pero si no puedes dejarlo, te damos la segunda solución para neutralizar en parte los efectos del tabaco, aumenta tu consumo de vitamina C.

Dejar el tabaco tiene muchas cosas buenas además de mejorar tu salud, tu piel, tu olor, ahorrar dinero, etc. sobre todo tienes una sensación liberadora que nos motiva a hacer muchas otras cosas.

 

Beneficios de comer semillas germinadas

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Avena y Nueces  apuesta por las semillas germinadas como el alimento ecológico por excelencia

En Avena y Nueces puedes conseguir tu Kit para germinar tú mismo las semillas o también puedes comprar los brotes germinados

  • germinado-iconLos germinados son alimentos vivos y ésto aumenta su valor nutricional que se mantiene intacto hasta el momento en que se come.
  • Su riqueza en enzimas, clorofila, aminoácidos, minerales, vitaminas y oligoelementos vivos los convierte en alimentos completos que contribuyen a corregir las carencias de la alimentación moderna.
  • Al germinar muchas semillas —de cereales o leguminosas— se convierten en un alimento fácilmente asimilable porque liberan todos los nutrientes encapsulados y mejoran el valor nutricional de la propia semilla, de la planta o del fruto a la que hubiera dado lugar.
  • Los brotes son un alimento predigerido, por lo tanto ayudan a su propia digestión, adecuado para estómagos delicados y permiten al organismo que descanse y se regenere.
  • Son muy económicos se pueden cultivar y conservar fácilmente en casa, en cualquier época del año con la garantía de que sus nutrientes son de alta calidad biológica pues de lo contrario la semilla no germinaría.
  •  Son sencillos de preparar, mejor consumirlos crudos, porque la cocción destruye gran parte de su contenido nutricional, en ensalada, salteados, en tortillas. Se recomienda añadirlos al final para que no pierdan sus propiedades.

Cualquier semilla de leguminosa o grano de cereal puede ser germinado, el brote entero puede comerse, incluyendo las raíces y hojas.

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Propiedades más importantes de los germinados

  • Favorecen los procesos de desintoxicación, depuración y eliminación de residuos almacenados en los tejidos o en la sangre.
  • Fortalecen el sistema inmune.
  • Sus Antioxidantes, combaten la acción de los radicales libres.
  • Facilitan la digestión, activan los procesos de regeneración y desinflamación del aparato digestivo, revitalizan los mecanismos metabólicos internos.
  • Mejoran el funcionamiento intestinal, alivian el estreñimiento, fortalecen el intestino y la flora intestinal, contribuyen a eliminar gases y desechos.
  • Rebajan el índice de colesterol.
  • Tonifican el sistema nervioso.
  • Contribuyen a mantener la elasticidad de las arterias y la vitalidad del sistema glandular.
  • Retrasan el envejecimiento, sus componentes permiten que las células del cuerpo se mantengan jóvenes durante más tiempo.
  • Favorecen el metabolismo por su acción reconstituyente.
  • Su consumo está recomendado para casos de anemia por su riqueza en clorofila, y para personas con el estómago delicado.

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Valor nutricional de los brotes germinados:

  • Aminoácidos esenciales. proporcionan al organismo proteínas completas que se transforman en los ocho aminoácidos esenciales.
  • Vitamina C. Una de las sustancias que más aumenta por efecto de la germinación. por ejemplo la soja germinada incrementa su contenido en vitamina C hasta un 100%
  • Beta carotenos (pro-vitamina A). El germinado de alfalfa, por ejemplo, contiene más beta carotenos que el tomate o el pimiento verde y muchas frutas.
  • Vitamina B: La tiamina (B1), la riboflavina (B2) y la niacina (B3) Contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso..
  • Vitamina E. antioxidante celular, es un excelente protector del corazón y un buen tonificante.
  • Enzimas. Cuando se comen crudas las enzimas de las semillas germinadas -llamadas diastasas- facilitan la digestión de la fibra, las proteínas y las grasas.
  • Vitamina K. Posee propiedades coagulantes.
  • Clorofila. Calcio. Potasio. Hierro. Oligoelementos. Digestivos, nutritivos y de bajas calorías: Aportan muy pocas calorías